As férias e os momentos de descanso são fundamentais para recuperar energias e cuidar da saúde mental. No entanto, para muitas pessoas, parar pode ser acompanhado por um sentimento de culpa. A sensação de que “deveria estar a fazer alguma coisa” ou de que descansar é sinónimo de falta de produtividade é mais comum do que se imagina.
Mas porque é que isto acontece?
A ideia de que é preciso estar sempre ocupado
Vivemos numa sociedade onde o desempenho e a produtividade são frequentemente valorizados acima do bem-estar. Com o tempo, muitas pessoas acabam por associar o seu valor pessoal à quantidade de trabalho que conseguem realizar, tornando difícil desligar, mesmo durante as férias.
Esta forma de pensar pode fazer com que o descanso seja encarado como uma perda de tempo, quando, na verdade, é uma necessidade.
Descansar também é cuidar da saúde mental
O descanso permite ao cérebro recuperar da exigência do dia a dia. Dormir melhor, reduzir o stress, recuperar energia e desfrutar de momentos de lazer contribuem para uma maior capacidade de concentração, criatividade e tomada de decisão.
Parar não significa deixar de ser responsável ou comprometido. Significa reconhecer os próprios limites e dar ao corpo e à mente o tempo necessário para recuperar.
A culpa nem sempre desaparece de um dia para o outro
Para quem está habituado a viver num ritmo acelerado, é natural que os primeiros dias de férias sejam acompanhados por alguma inquietação. Algumas pessoas sentem necessidade de verificar constantemente o e-mail, responder a mensagens de trabalho ou pensar nas tarefas que ficaram por fazer.
Com o tempo, e ao permitir-se desligar gradualmente, é possível voltar a sentir prazer nos momentos de descanso.
Como aprender a descansar sem culpa?
Algumas estratégias podem ajudar:
- Aceite que descansar faz parte de uma vida equilibrada;
- Evite consultar e-mails ou mensagens de trabalho, sempre que possível;
- Dedique tempo a atividades que lhe tragam prazer e bem-estar;
- Lembre-se de que cuidar de si não é um ato de egoísmo, mas de saúde.
Um descanso consciente faz a diferença
Descansar não é um prémio que só merece depois de terminar todas as tarefas. É uma necessidade essencial para manter o equilíbrio físico e emocional.
Neste verão, permita-se fazer uma pausa sem culpa. Afinal, cuidar da saúde mental também passa por saber quando é tempo de parar.